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奇亚籽的功效 奇亚籽的好处
1、奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产于墨西哥及危地马拉等北美洲地区。
2、奇亚籽，不是传统的中医中药，是外来品种。
3、现代药理学研究表明，奇亚籽富含人体必需的脂肪酸，亚麻酸，多种抗氧化性成分及天然Ω三脂肪酸的来源，还有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素和矿物质。
4、奇亚籽，现代药理学研究，表明奇亚籽具有控制血糖，降低胆固醇，促进排便等作用。
吃奇亚籽的功效与作用是什么，奇亚籽有什么用处
哺乳期妇女知道了奇亚籽这种食品后，听说它可以给人带来许多好处，就想要进一步了解吃奇亚籽的功效与作用是什么？看看它能否给自己的身体带来益处。那么，奇亚籽有什么用处？通过本文进一步了解吧。
1、降低血压
奇亚籽含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素，可以帮助人体清除胆固醇，起到降低血压、软化血管的作用。对于“三高”人群而言，奇亚籽是非常好的食物。
2、降低血糖
对于血糖高或是本身患有糖尿病的人而言，奇亚籽含有的纤维素、碳水化合物进入人体后，可以分解身体里面的葡萄糖，让他们能够转化成水排出身体里，还能促进胰岛素分泌，帮助身体降低血糖。
3、解决便秘
奇亚籽富含膳食纤维，它可以帮助身体有效吸水，从而刺激肠道蠕动，帮助肠道更好地排毒，从而起到缓解便秘的作用。
4、补充能量
奇亚籽中含有一种可溶性纤维，它进入到人体后，可以产生凝胶反应，在胃部产生物理屏障，从而延缓碳水化合物的硝化过程，帮助身体有效补充能量。吃了奇亚籽后，人们不觉得饿，女性减肥时特别喜欢吃它。
奇亚籽的功效？
1、减重：奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高。膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量；同时促进肠胃蠕动和排便。
2、膳食纤维同时有一定降血压、降糖的功效。正常人群每日推荐食用膳食纤维量为25g-30g，奇亚籽膳食纤维含量34.4 g/100g，如果有减重需要的消费者存在低血压问题，食用过多奇亚籽可能引起血压进一步降低。
扩展资料：
此外，奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维，吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感，类似煮熟的西米包裹芝麻。
奇亚籽食用方法中,常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。
不同的食用方式对于营养成分有影响。比如新鲜的花生米、核桃等坚果，除了脂肪外还有一定量维生素，晒干烘焙或榨油后，水溶性维生素即会流失，但能保留维生素E。
脱除常规谷物的种子外皮的过程也会丢失膳食纤维和维生素、矿物质等。食物产地不同，营养成分也有差别，同为奇亚籽，澳洲、南美洲的产品在成分上会有不同，消费者可根据自己的需求选择产品。
参考资料来源：人民网-网红食物奇亚籽走红 专家:别迷信“完美食物”
奇亚籽有什么功效 奇亚籽有哪些功效
1、奇亚籽是产在北美洲的一种植物的小种子奇亚籽功效，其非常小奇亚籽功效，过去在粮食不足的情况下可以代替食物。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维。其中含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量；
2、含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用，老年人经常吃一些鱼油就是起到这个作用。另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。膳食纤维还有一个重要作用，就是可以促进肠道蠕动，解除便秘。
奇亚籽的功效与作用都有什么呢？对身体有什么样的好处？
至于奇亚籽，我对其进行了一些研究。我以前从未听说过奇亚籽，但有一次我在超市里经过一个卖营养米糊的新摊位。各种原料在低温下烘烤后磨成粉末。我在选择时，店员推举了这种奇亚籽，说它对儿童非常有营养。它能让你更聪明，改善你的健康，提高你的记忆力。好吧! 我迅速拿出手机，翻看了一下，看看是什么东西。不要笑，因为我以前从未见过。
当我查到它时，我知道它确实具有很高的营养价值。奇亚籽富含人体所需的天然脂肪酸，并富含膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素和其他营养物质。其钙含量是牛奶的6倍，其中钾和磷的含量是牛奶的数倍，所以其营养价值非常高。每天适量食用，比喝牛奶更有营养。所以它对儿童和成人都非常有益。奇亚籽含有多种有益于骨骼健康的营养物质，包括钙、镁和蛋白质，是素食者的最佳钙质来源。
奇亚籽是丰富的钙质来源。一份28克的奇异果含有成人每日建议摄入量的18%左右，这有助于你保持健康的骨骼和口腔健康，防止骨质疏松症。奇亚籽还为素食者提供了一个很好的蛋白质来源，而且没有任何胆固醇。一份28克的奇亚籽含有4.4克蛋白质，几乎占每日推荐量的10%。奇亚籽富含膳食纤维，含有37%的膳食纤维，其中80%是不溶性的，20%是可溶性的。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助调节胃肠功能，有利于肠道健康。
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