本文目录一览：
- 1、阳光浴啥意思
- 2、日光浴常用的方法有哪些？
- 3、阳光浴对人体有什么好处？
- 4、晒日光浴需要注意些什么
- 5、阳光浴有什么好处
阳光浴啥意思
日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法
日光浴主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的，常和冷水浴、空气浴结合运用。随着科技的发展，日光浴分为自然日光浴、人工日光浴两种。日光浴又称为美黑，随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。美黑最早的由来就如它的名字"suntanning"──日光浴。美黑出现在西方是上世纪的中期，它代表了欧美人士一种日晒文化──享受阳光。美黑和度假直接联系到了一起，度假就离不开阳光海滩。美黑到如今已经几乎成为了一种身分的象征。具有一身古铜色皮肤人们，说明他们经常去阳光充足、费用昂贵的高尚度假区晒太阳，所以“黑皮”是一张最好的显示身分的名片
日光浴常用的方法有哪些？
进行日光浴也需要一定阳光浴的方法阳光浴，这样才能起到更好的作用。一般来说阳光浴，日光浴有三种常用方法：
(1)背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。
(2)面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。
(3)全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般养生健康，病后康复。
日光浴的方法一般采用直接照射法，可采取卧位或坐位，但必须按照循序渐进的原则进行，一般先照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部阳光浴；可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜，以保护头部和眼睛免受照射。《理论骈文》主张“对日坐定”。无论背光浴或面光浴或全身日光浴都须依据病情需要而定。日光浴的作用机理主要以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，故为阳脉之海，背日而照供日光直补督脉阳气，具有全身影响，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。
照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏日中午的日光最强，照射时间应短；冬天日光中紫外线量约为夏季的1／6，照射时间可适当延长。
阳光浴对人体有什么好处？
适当的阳光浴对人体是有益处的，阳光中的紫外线能够促进皮肤生成维生素D，有助于人体对钙的吸收，促进小儿长个，增强免疫力，预防成年人缺钙抽出，及中老年人群骨质疏松的发生。
晒日光浴需要注意些什么
日光浴的注意事项：
1、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；
2、当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。
3、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。
4、不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。
日光浴是一种利用日光进行锻炼的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。
扩展资料：
日光浴的正确方法
1、选择晒日光浴的地方最好是在室外比较开阔的地方，例如江湖、海滨、旷野林间等等环境比较优雅的地方。
2、在晒日光浴之前，你要准备好睡椅、毛巾、草帽、矿泉水以及墨镜等等物品，才能够营造出一个比较舒适的氛围。
3、分别是背光浴、面光浴和全身日光浴，所谓背光浴就是用太阳晒自己的背部，而面光浴就是带上墨镜或者闭眼，让太阳照射自己的面部，全身日光浴则是不停进行体位变化，让身体各个地方都可以晒到太阳。每次晒日光浴的时间是二十分钟到三十分钟可以根据身体条件和日光变化来及时作出调整。
参考资料来源：百度百科-日光浴
阳光浴有什么好处
人们通常所说的“到太阳下晒一会儿”，其实就是日光浴。我国在海边、湖边、山坡等有广阔的沙滩，有数不清的日光浴场所。日光浴有很多好处，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体进行日光浴时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线不仅能够杀死皮肤表面上的细菌，它还能使皮肤增加弹性、光泽和柔软性，也可能刺激血液细胞的新生，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。老年人常在室内休息，如果能够多到室外适当地进行日光浴，这是很有针对性的自我保健疗法。
