本文目录一览：
- 1、如何丰胸?
- 2、怎么丰胸最有效？
- 3、怎么丰胸最快最有效 奉上有效丰胸小窍门
- 4、常见的丰胸方法有哪些
- 5、怎么丰胸最快最有效的方法
- 6、有什么健康有效的丰胸方法吗
如何丰胸?
这算是一个永恒的话题了，提到丰胸，很多妹纸就会说吃木瓜，或者吃高热量的食物来增加脂肪，简直都弱爆了（下面关于美胸我会讲到为什么），最近更一个医学方面的朋友聊了，关于美胸他说正确的丰胸方法只有三种：
其一，锻炼胸大肌，乳房附着在胸大肌上，主要由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织和 血管、淋巴管和神经等。根据乳房的位置和组成部分来看，真正能够带来胸部丰满的主要有胸大肌和脂肪组织。女性的胸大肌一般的比较薄，所以增长的空间不大，但是锻炼好了也是会增加罩杯滴。
其二，就是脂肪的增加，这是最见效的方式。在网络上有大量的关于丰胸的食谱以及大家提供的比如木瓜丰胸等民间小偏方。在理论上没有错，乳房主要是脂肪组成，增加脂肪必然会丰胸，但是带来的也会是整体体重的增加，妹子们当然不喜欢。
所以增加乳房脂肪的最佳方法就是按摩乳房，乳房的脂肪跟身体的脂肪有一些区别，乳房的脂肪属于游离脂肪，可将这些游离的脂肪通过按摩聚合在一起，使乳房有增大的效果，这也验证民间说法结婚后的女子乳房会增大，一方面是因为哺乳等，对于那些雌激素无效的妹子，按摩真的有效。
当然这种揉需要坚持和方法，具体揉法大家可以找度娘，注意别心急把乳腺揉断啦关于美胸！
温馨提醒：女生在一生中任何一个时期都应该抓住时机，对乳房进行科学养护。从月经来的第1天算起，第11、12、13天这3天为丰胸最佳时期，可以采取手法按摩。要注意摄取适量的含有激素成分的食物，如：青椒、番茄以及豆类和坚果类等。
其三，手术隆胸！找一家靠谱的机构就好！
下面说说那些弱爆了的丰胸方法，木瓜确实是一个营养丰富的水果，富含的β胡萝卜素（又称维生素A前体）可以在体内转化成维生素A，而维生素A也确实是一种人体重要的必需的营养素，对维持人体的正常视力（尤其是暗视力）、皮肤和黏膜组织的更新修复、正常的免疫功能都有着重要作用，另外β胡萝卜素还有抗氧化、抗衰老作用，但这些都与雌激素沾不上边，维生素A并不能让身体合成更多的雌激素，因此不能丰胸了。
至于木瓜酵素，就更不具备丰胸神效了。所谓的“酵素”其实就是“酶”，因为“酶”在日本和台湾一些地区被称作“酵素”，很多保健品厂商觉得这个名字大陆很多人不熟悉，相比“酶”来说听起来也更高端大气上档次，人们更容易被唬住，就在他们的广告里宣传自己产品里面含有“酵素”，说是这些酵素能分解蛋白质，促进蛋白质的吸收，甚至还有一些神奇的保健作用（如减肥、抗衰老）。其实这些“酵素“就是“酶”，酶就是一种蛋白质而已，这类蛋白质确实有一定的生物活性（如调节生理功能、帮助消化食物），但这些酵素大都不耐酸，很娇气，如果口服，进入胃里，就会在胃液（PH值为0.9~1.5，酸性强）的作用下失去活性，甚至被胃蛋白酶直接分解，那些酵素所谓的“神奇”作用也就不复存在了。
而木瓜酵素，也就是木瓜蛋白酶，是一种能分解蛋白质作用的酶，市场上的嫩肉粉主要成分就是它，它能分解肉类中的蛋白质（肉中一些坚韧的结缔组织就是蛋白质组成的），从而使肉变软变嫩，但这与雌激素和乳房发育还是不沾边。退一步说，即使有丰胸的作用，木瓜蛋白酶的结构吃进去也会被胃酸、胃蛋白酶破坏，不再具有生物活性，根本不可能促进雌激素分泌，更别谈丰胸了。
其实，乳腺组织的大小主要受雌激素水平影响，雌激素能刺激乳腺组织的发育，但雌激素水平主要与遗传和年龄有关，一般不会因为某种食物而改变。当然，饮食不规律、错误的生活方式（如熬夜、缺乏运动）和紧张焦虑的心情也会对雌激素的合成和分泌产生一些不良的影响。因此想靠某种食物丰胸是不靠谱的，除非食物本身含雌激素（如雪蛤、蜂王浆、偷偷添加雌激素的保健品），还是放弃这个念头吧。
那么，既然雌激素能丰胸，是否可以自己补雌激素呢关于美胸？研究发现，外源性摄入（通过含雌激素的食物或药物）雌激素虽可使乳房体积增大，但同时会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。如果怀疑自己雌激素水平低，或为了防治更年期后的骨质疏松，需要先到医院咨询妇科医生，由医生决定是否需要补充，以及补充的剂量和周期，自己乱服补品和雌激素药物，剂量难以控制，安全难以保证。
总之，想丰胸的话，如果关于美胸你不想做手术，也不想补充雌激素（增加肿瘤风险），就死了这条心吧，还是老实按照上面的两个方法实践吧，虽然见效果需要一段时间，但也是最安全的。
怎么丰胸最有效？
很多女生都希望乳房二次发育，更寄希望于网上流传的七七八八的丰胸方法，但恐怕要让你们失望了，目前为止，除了除了通过手术丰胸（假体隆胸、自体脂肪移植丰胸）切实有效，其他方法只不过是一个安慰罢了。
寄希望于二次发育？ 有代价的。
二次发育也不是不可能，但这是有条件的，那就是在妊娠期或者是发胖，但别开心地太早。
女性乳房的发育，与遗传、营养状况和激素水平有关。
成年后乳房停止发育。妊娠期时，乳房在雌激素和孕激素、泌乳素的作用下，乳腺组织增加和发达、脂肪贮备堆积，乳房会变丰满，也就是很多人所说的“二次发育”。
一些男性也会由于雌激素分泌过多，出现“男性乳房肥大症。”
男性乳房肥大症
只不过哺乳期结束后，乳腺组织萎缩，再加上哺乳期身体消耗大，脂肪减少，乳房会变小甚至会下垂。
女性乳房发育周期
胖的人胸部一般不会太小，但如果想要先胖起来丰胸再进行瘦身，那还是打消这个念头吧，姑且不说长胖容易瘦身难，即使瘦身成功，那么蕴含丰富脂肪的胸部也会跟着瘦下去的，甚至会松弛下垂。
下面这位英国女性，瘦身很成功，身材苗条了，显而易见胸也跟着缩小了；而由于皮肤组织量太多无法回缩，只能松垮垮地挂在身上：
瘦身前
瘦身后
所以，寄希望于乳房“二次发育”是不现实的。
02
持续运动丰胸？ 不过是错觉！
运动健身是好习惯，但运动健身丰胸，它丰的是胸大肌而不是乳房。
如果把胸大肌练得发达，肌肉变厚，那么视觉上会让乳房变得挺拔一些，但是构成乳房组织的脂肪和乳腺，这些并没有增加的，相反，运动没把它们缩小就不错了。
胸大肌的位置
练健美的女性
不过为了 健康 ，还是要保持适度的运动锻炼的！
03
按摩丰胸？ 悠着点！
按摩能丰胸嘛？
按摩丰胸是不靠谱的，相反，医生不推荐做按摩丰胸，很多医生也做过科普：
1、乳腺组织从乳头导管到乳腺小叶各腺泡，并不适合长时间的按摩，否则容易损伤乳腺，如果一些女性的乳腺有问题，比如急性乳腺炎、乳腺增生，反而会有加重的风险。
2、我们前面说过，刺激乳腺组织增生主要是雌激素，而雌激素主要是由卵巢产生的，影响激素分泌的有疾病、情绪等，乳房不产激素，它只是承受者，所以按摩如何丰胸？
生殖激素的作用
如果使用一些丰胸产品又觉得有效果，那就要注意了：一些丰胸产品、丰胸精油内会添加雌激素，这种可能会有些效果，但这会对乳房带来不良影响，如果本身有乳腺增生，会加重增生的可能甚至会导致其他病变。
所以想通过“按摩丰胸”的，还是省省吧！
说到雌激素，也不能滥用，过量有 引发癌症风险！
健康 的女性雌激素水平是正常的，如果雌激素不足，可以在专业医生指导下服用药物雌激素，但如果擅自补充雌激素，会造成内分泌紊乱，还可能导致子宫内膜癌病变，引发乳腺癌的风险。
雌激素过多的危害
在植物中也是含有雌激素的，如豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物，日常饮食中除黄豆以及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、银杏、葵花子等食物中也含有较多的植物雌激素，所以每天选择食用五谷杂粮和水果类，那么可以补充些雌激素，不过，日常饮食摄入的量是不足达到丰胸效果的。
04
通过饮食来丰胸？ 吃货的借口吧。
猪蹄炖黄豆、木瓜配牛奶、酒酿鸡蛋...还有什么来着？
这些吃的看了让人食指大动，也都含有丰富的营养，但要说到丰胸，就太高看他们了，胸部的发育与遗传、营养和雌激素有关，食物中即使含有
如果是营养的话，那就需要大量地摄入，然后有这么种可能：热量过剩转化为脂肪液，让全身的脂肪细胞变大，继而达到丰胸效果，简单地说就是增肥。只不过，也不一定长在胸上，也可能长在肚子、大腿、腰、胳膊、脸上...
想必女生们都不想吧。
不过选择食疗丰胸的女生，估计也就是这么个想法：管它丰胸行不行，好吃就行！
... ...
你看，真相就是这么残酷！
如果实在想要一偿丰胸之愿，还是选择假体隆胸或者自体脂肪丰胸吧。
假体丰胸
你一定听说过："You are what you eat."你吃什么就是什么。
但是，你总是控制不住的吃烧烤、甜食、油炸、高脂肪类食物，也总是熬夜、过度玩手机、打 游戏 。不要说丰胸美乳了，长此以往，身体 健康 都堪忧。
所以，想要有一对挺拔有弹性的neinei，饮食习惯是首先要调整的。
1.丰胸期间，你的饮食起居要点
曾经在生物书上被我们忽略的膳食宝塔，真的很重要！
每餐要有主菜（蛋白质为主）、配菜（蔬菜为主）、米饭（碳水化合物）、汤等。
缺少脂肪和碳水化合物，会导致身体易疲劳、皮肤粗糙等问题。所以，不要怕胖就不吃哦，优质脂肪可从橄榄油、坚果中获取，优质碳水有燕麦、番薯、豆类、糙米、藜麦等食物。
不合理的节食减肥会严重破坏女性的荷尔蒙平衡，过度减肥甚至可能会导致停经，所以妹子们，要注意啊！减肥要 健康 减，不然瘦了没精神，依然不美丽！
精制的白砂糖会使体质变寒，还会使血糖值急速上升。血糖值急速上升也会急速下降，下降的时候会让你更想吃甜食，而且这么一升一降的还会对血管造成负担！所以啊，有白砂糖、白砂糖的食物都要统统远离！想吃糖的时候，吃点蜂蜜吧~
你肯定会说，谁没事吃那玩意儿~真的吗？你确定没吃过？
人工添加剂会在子宫内堆积，会造成身体循环恶化，严重的，生宝宝都有问题。人工添加剂是什么呢？就是原材料表里那些你看不懂名称的材料！快餐类和方便类食品也尽可能摒弃。一个原则，回归自然！
长时间的睡眠不足会导致暴饮暴食的倾向。是不是2点还在刷微博的你，最容易感到饥饿？而后开启小笼包、炸串、麻辣小龙虾的模式...
2.有助于提升罩杯的营养元素
①异黄酮
食物：黄豆
异黄酮具有和女性荷尔蒙的雌性激素相似的功效而广为人知。异黄酮可以促进血液循环，减轻身体寒性，还有预防乳腺癌的作用。黄豆这个圆胖子是女生的好朋友，一定要用好这个食材啊！
②蛋白质
食物：黄豆、肉、鱼、蛋、牛奶
保持美胸所必需的肌肉和皮肤都离不开这些营养元素。但素，不要只吃肉啊，要多方面的摄取蛋白质。另外，减肥的妹子，早餐摄入蛋白质会形成不易胖体脂哦~
③硼
食物：卷心菜、梨、葡萄、苹果
硼是一种很少为人所知的营养元素。硼可以促进女性荷尔蒙、雌性激素发挥功效，还有利于预防骨质疏松。硼是一种不耐热的营养元素，所以无需加热，可以直接食用。
④维生素E
食物：黄豆、坚果类、南瓜、橄榄油等
维生素E可以改善血液循环，为细胞输送必须的营养元素和氧气。因此，维生素E也被称为抗衰老维生素。有寒症（体寒）的妹子更要多吃维E来改善血液循环。
⑤脂质
食物：橄榄油、坚果类、牛油果等
胸部是由脂肪构成的，摄入优质的脂质至关重要。特级初榨橄榄油、紫苏油等，价格偏高但物有所值，能够提供人体需要的脂质类。提高生活品质，先从吃进口的东西开始吧。
3.丰胸美乳食谱
①黄豆粉
“黄豆粉”可不是豆粉（维维豆奶）哦。这么说你可能不太知道它到底是何物~但是，你肯定吃过驴打滚、听过豆乳盒子吧！对，上面撒的粉粉，就是它！
百度百科对黄豆粉的赞誉极高，而且吃了不仅能丰胸美乳，还能减肥！你一直想找的东西不就是它吗！据说吃了还能变聪明
怎么吃？
最简单有效的方法：
取3-5勺黄豆粉，加入开水/热牛奶、芝麻、蜂蜜冲调成糊。
冲调的方法是最能进补、效果最好的方式哦。（某宝有卖，要熟黄豆粉，不然你得自己炒~）
②红豆核桃豆腐
如果你是没有甜食就会死星人，推荐你自制这道小点心~干净美味低脂！
做法：
内酯豆腐一盒装盘、水煮小红豆、黄豆粉、核桃、蜂蜜依次撒入即可。
私以为：豆腐、豆腐脑都可以替换啦！
豆腐是黄豆做的，吃了丰胸；红小豆有消除浮肿的功效，吃了纤体，减肥丰胸再不是有你没我的尴尬局面了！
今天的丰胸食疗就讲到这里，食疗篇可聊的东西很多，我们一步步来，先知道整体要调整的方向是什么，然后在生活中一点点坚持。
其实，这种心态，作为一个乳腺医生是完全可以理解的，但是关于丰胸，有些客观的事实还得告诉大家！
一、乳房大小因人而异，一般都不影响 健康
有很多女性非常纳闷，为什么别人的乳房那么大，而我的就这么小，有的甚至怀疑自己是不是一种病态。
其实，我们每一个人尤其是女性的乳房大小因人而异，而且差别都很大，但是小乳房并不代表是疾病，小乳房也不会影响 健康 ，而且乳房小的女性泌乳量甚至比乳房大的还要多。
那么是什么造成了乳房大小差异呢。首先，可能是有的女性对于激素的敏感度差，所以导致对女性乳房发育的刺激少；其次，种族、民族等差异，比如西方女性乳房普遍就比亚洲女性的大一些；第三可能是曾经患有某种疾病，导致乳房发育停滞，等等。
刚才也讲了，乳房小不影响 健康 ，也不会影响婚后性生活和喂奶。
二、目前唯一有效的科学的安全丰胸方式，只有隆胸手术
这可能是很多女性不愿意听到和承认的一种看法，但是事实就是事实，科学就是科学。无论市面上哪种丰乳方法包装的多么高大上，但是在效果上、安全性上与隆胸手术没有可比性。
现在隆胸手术主要有假体法隆胸和自体组织移植法隆胸，以第一种最为常用和常见。假体法隆胸是将医用硅胶或盐水假体植入乳房，起到丰满的效果。这种方法经过医学技术的不断发展和改良，已经成为世界上公认的最安全、最有效的丰乳方式。
三、食疗、中医等隆胸，可靠吗？
其实，市面上还有很多种隆胸方式，但是几乎都是无效的。
1、食疗丰胸
有的厂家称吃木瓜、猪蹄、大豆、胡萝卜等可以起到丰乳的效果，这是没有任何科学依据的。女性在除了青春期乳房生长和发育外，只有孕产期能够再次生长发育，除此之外没有任何方式使得乳房生长。
2、中医、按摩、针灸丰胸
这些方式要么没有临床实验，要么伤害性比较大，但是总之都不会有丰乳的效果，或者说达不到想要的理想效果。
凹凸有致的身材是爱美女性的追求，丰胸是个永恒不变的话题， 在丰胸的方法中有哪些安全有效的方法呢？
首先说说丰胸路上的那些“坑”！
1.食补： 牛奶木瓜能丰胸？
木瓜蛋白酶和维生素A用来分解蛋白，不丰胸。胶原蛋白更不靠谱，更有可能补来补去，补到肚子上。
2.点穴按摩丰胸？
目前科学研究还没有发现乳腺上能够丰胸的穴位，反粗暴的按摩容易造成乳房炎症。
3.精油按摩、丰胸药物？
里面添加的雌孕激素对发育后的乳房不会有明显的增大作用，反而能够增加患乳腺疾病的几率。
4.避孕药？
避孕药可以让乳房肿胀，但是不能丰胸，长时间的使用激素，对乳腺只有坏的作用长时间。
木瓜牛奶食疗、精油点穴按摩、口服避孕药等方法都是丰胸过程中的坑，安全有效的丰胸方法有哪些呢，
假体和自体脂肪注射。
①自体脂肪注射：自体脂肪经过离心过滤后，形成的脂肪颗粒注射至乳房，丰胸方法简单。
②假体：利用硅胶假体放置于胸大肌后方，这是最安全有效的丰胸方法。
目前医美行业最有效的丰胸手术方式主要有两种：自体脂肪丰胸和假体丰胸， 自体脂肪丰胸 对求美者的年龄、体态、胸部基础 有一定的要求 。 假体丰胸 对不挑胸型，术后效果立即可现。
自体脂肪丰胸
自体脂肪丰胸的基本原理是将身体上任何部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，脂肪细胞重新生长，与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满、有形。
但是由于个人体质、医生操作等多方面原因，造成脂肪成活率低，一次注射达不到理想效果，需要2 3次自体脂肪移植胸部才能达到理想效果。
自体脂肪丰胸不适合以下人群
1、年龄偏大，乳房下垂求美者
由于自体脂肪质地非常柔软，没有任何塑形效果，乳房下垂者不适合自体脂肪丰胸。
2、身体比较瘦的求美者
自体脂肪丰胸会抽取求美者的脂肪，如果体态瘦小，抽出的脂肪数量达不到所需数量，效果出不来。
3、胸部偏小的求美者
过于扁平的胸部，因为微血管循环发育不良，会影响到脂肪细胞的存活，还会增加脂肪坏死发炎的几率。所以，自脂隆胸比较适合那些有B或小C罩杯的女性朋友。这一点大家也需要注意。
假体丰胸
假体隆胸因其适应性强（几乎适应所有乳房缺陷人群）、安全性高、可取性强、手术方法简单、手感逼真、不影响哺乳等众多优点，深受广大求美者欢迎。
假体丰胸具有以下特点，是目前医疗美容最安全有效的丰胸方法。
①适应性强
假体丰胸形状分为水滴型和圆盘形，这两种形状的假体有好多种型号、大小，几乎能满足所有胸部有缺陷的人群。
水滴 形假体 适合任何人、任何胸型， 如：乳房下垂、产后哺乳缩水、胸部外扩等问题。
圆形 假体更适合 胸部基础条件好的、没有下垂 的人。
②安全可靠
从20世纪60年代起开始凝胶假体的诞生之后假体隆胸就已经在全世界的范围内广泛的被使用至今了，因此假体隆胸已经在临床上被应用了数十年了，并且已经被美国FDA认证。
③可取性强、不影响哺乳
假体丰胸假体植入的层次有三种，胸大肌下植入、乳腺下植入、双平面植入。每一种植入方式都不会伤害到乳腺等乳房结构，所以不影响哺乳。假体的主要成分是硅凝胶，硅凝胶在人体内非常稳定，所以易取出。
④手术方法简单
假体丰胸通常在腋窝下做一个小切口，然后在胸大肌或乳腺下剥离一个腔隙，然后把假体植入体内，整个过程大概需要一个小时左右。
假体丰胸的切口一般有三种，分别是腋窝切口、乳房下皱襞切口、乳晕切口。国内通常选择腋窝切口，因为腋窝是一个比较隐蔽的部位，且腋窝的褶皱无形中隐蔽切口，切口直径小，疤痕不明显。
⑤手感逼真
由于植入的假体都在胸大肌或者乳腺之下，手直接触及的仍然是乳腺本身，所以手感的最终决定因素依然是乳房的先天条件，所以说隆胸后表面触感不会有明显的不同。
尽管市场上有很多关于饮食、手法按摩、涂抹精油等丰胸方法的宣传，但大多缺乏理论依据，从实践角度来看往往也是收效甚微，否则也就不会有那么多平胸的妹子求助于整形外科医生了。而从整形外科的角度来看，丰胸的方法无外乎两种，即假体植入和自体脂肪注射填充。二者之间的差异，首先在于材料来源不同。“假体”既然带有一个“假”字，自然是来源于人工材料，属于异物，而“自体脂肪”顾名思义，是来源于自身的脂肪组织。尽管临床上最常用的硅凝胶假体在安全性上已经经过了长时间的考验，但对于很多从心理上排斥异体材料的人来说，自体脂肪仍然是唯一的选择。
其次，材料本身特性的不同带来了手术操作与并发症方面的差异。采用假体植入法，通常可以“一步到位”，只需一次手术将其植入即可，而自体脂肪注射由于存在着一定的吸收率，通常需要两到三次，甚至更多次手术，来达到理想的效果。而并发症方面，除去血肿、感染等具有共性的并发症，假体植入法的特异性并发症主要涉及假体移位、包膜挛缩，而自体脂肪注射则有可能产生钙化、硬结等风险。
穿丰胸内衣有用吗？估计也是表面现象。那要如何有效丰胸？今天小伽给大家带来一套福利体式，7个动作，让你拥有傲人事业线。
1、手倒立蝎子
斜板式准备，打直双臂，双肩打开，两脚脚尖踩地面；
B.呼气双脚蹬地，双腿抬离地面，双臂支撑住身体，腰腹向后推；
C.左腿向后向上伸直，右腿向前并弯曲膝盖，尽量使小腿与地面垂直，感受大腿内侧及腰腹部的拉伸。
2、站立前屈舞王
从山式站立进入，吸气舒展背部及颈部，呼气打开双肩收紧腹部；
吸气双手举过头顶，呼气双臂带动上半身向下向右弯曲，右臂落于右侧脚踝处；
再次吸气左臂带动左腿向上抬高，弯曲左膝使左手伸直并握住左脚脚踝，眼睛向左看，保持颈部的舒适。
3、单腿下犬式
下犬式进入，臀部向上抬指向天花板，伸直双臂及双腿；
吸气抬高左腿向上向前伸展，踮起右脚脚尖，保持双腿伸直；
腰部及上半身微微向后推维持身体的平衡，保持两到三次呼吸后放下左腿，换另一侧练习。
4、手倒立平衡
这个体式需要借助瑜伽砖进行练习。由斜板式进入，双手放于瑜伽砖上；
吸气身体双手用力支撑住身体，呼气双腿向上抬高，左腿向前伸展，右腿向后，注意保持双腿的伸直，感受大腿侧的拉伸；
腰腹轻轻向后推，保持三到五次呼吸。
5、鸽王式变体
身体面向垫子短边站于垫子中间，山式站立准备；
右脚向前迈半步，左腿往后退一步，吸气伸直背部，呼气腰腹向前推同时向下蹲坐，踮起右脚脚尖，左膝盖落地，翘起左侧小腿；
吸气抬高双臂，呼气左臂落于左侧地面上，右臂带动上半身向后弯曲，用右手握住左脚脚尖。
6、肘倒立变体
身体放于垫子中间，平板支撑式做准备，双手于头部前方合十；
吸气双手肘用力撑地，呼气脚尖蹬地抬起双腿。左腿向前向下弯曲，尽量使脚尖触屏到双手，拉伸左侧大腿；
右膝盖向后弯曲，伸直小腿及右脚，腰腹轻轻向后推维持身体稳定。
7、八体投地式
下犬式做准备，双腿用力蹬直，双臂支撑上半身；
吸气身体重心向前转移，呼气从手臂开始身体逐渐落地，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于垫子上，保持腰腹部离地；
感受腰部的拉伸与发力，双腿有力伸直维持体式。
别看这几个体式花费的时间不多，丰胸的效果可是杠杠的。虽然不如吃木瓜、穿文胸轻松，但成效一定无"人"能及。等到姐妹惊讶的问你是如何让自己上围涨了一圈时，就把这套瑜伽体式推荐给她吧。
关于丰胸，小伽有话说：
网上偏方不可信
丰胸还需做运动
要说运动中最轻松 当然是瑜伽啦
今日互动话题：大家对"上围"是怎么看的？
举个栗子：其实小伽觉得胸围也不是越大越好，合适的大小既不会穿衣困难也会显得很有女人味
概念 食补
① 猪蹄炖黄豆/花生：
② 丰胸粥 ： 黄豆、黑豆、桃仁、黑芝麻、红豆、花生、黑米、糙米 ，各取一点煮粥吃。（ BMI大于等于20 的人加 山药 ， BMI小于20 的人加 红枣 ）
③ 牛奶、豆浆 （ 植物雌激素 促进乳房生长，但略有刺激乳腺的风险，这方面说法比较多，还是自己额外做点功课）
④ 酒酿蛋 ：食材是 鸡蛋、甜酒（醪糟）、枸杞 。先把水烧开把甜酒导进去，鸡蛋打散，甜酒烧开后把鸡蛋倒进去，放几颗枸杞就可以了。因为甜酒里有 天然荷尔蒙 ，鸡蛋含 脂肪和蛋白质 ，都是有利于丰胸的。
按摩 局部塑形 正确选择、佩戴文胸 正确体态
现在流传的丰胸方法五花八门，但是有很多对身体会产生强烈的副作用，甚至乎会危及 健康 ，但是许多女孩子还是前仆后继的，为了丰胸付出了巨大的代价。
因为，一般情况下女性会选择一些含有激素性的方法来丰胸。并不知道激素对身体会有怎样的伤害，因此，近年来用吃食物来丰胸的 健康 方法就提上了日程。但是女性为什么有的胸大有的胸小呢？
为什么很多美女会出现胸小的问题？
医生会用很多 健康 的方法来丰胸，比如用食物来丰胸，但是你们知道为什么有的人大，有的人小吗？
一：先天发育不良；
二：内分泌紊乱，胸部得不到足够的刺激而影响发育；
三：营养不均衡，影响脂肪组织在胸部沉积；一般情况下，很多的医生都会建议女性平时多喝些 沁贡堂 必她茶 ，这样的话不用怎么锻炼、吃食物，就可以达到目的。
四：压力大使得甲状腺亢奋，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，胸部是最容易流失脂肪的地方。
这几种便宜的食物，很多美女看不上眼，但医生都用来丰胸！
1、木瓜
食物本身含有木瓜酵素、维生素AC及纤维质，是美容丰胸必备的元素。其所含成分能帮助女性分泌雌性激素，促进胸部发育。
2、柠檬
因为柠檬太酸了，很多美女不喜欢吃。但是柠檬可以抑制黑斑、美白肌肤、紧致肌肤、使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
3、酒酿蛋
酒酿蛋中甜酒酿中含有天然的荷尔蒙，营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充女性体虚不足的能量，又能够增加荷尔蒙，被医生称为丰胸佳品。
4、黄豆
因为黄豆容易产生大量气体，很多美女也是不喜欢。但是黄豆含有大量的卵磷脂、蛋白质，具有良好丰胸效果。
5、花椰菜
花菜不容易入味，因此很多女性都不喜欢吃。但是它含有维他命A有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。
6、黄花菜
黄花菜的外观不好看，很多美女看不上眼。但是黄花菜和猪肉也是有丰胸效果的。将猪瘦肉洗净，切块同黄花菜、红枣、盐一起放入煲中煲至肉烂即可。
按摩不会让胸变大，但这样坚持做能丰胸增杯，练出傲人曲线
傲人的胸部曲线最能体现出一个女人的魅力，今天要介绍的绝对是女性朋友喜爱的， 能够促进你的雌性激素分泌的，让你cup cup cup涨的瑜伽。
后仰
首先山式站立，接着双腿分开，距离略比肩宽，然后双手抬起放在脑袋两旁，收紧臀部，弯曲腰背部，双手和身体缓缓朝后仰，直至双手能触碰到地面即可，这个过程中注意要慢慢来，小心扭伤到腰部。
全眼镜蛇式
首先，身体正面侧与地相触，两腿成八字，分别朝外打开，趴在地面上；
然后两小腿屈膝，脚面绷直，朝内侧靠近，慢慢向前压；同时，抬头挺胸，上半身慢慢起来，双手伸到后方握住两腿膝盖；
上半身尽量最大程度的向后弯曲。这个过程中还是要注意脚面，一定要绷直。
舞王式
首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
塑造美好的胸型，需要我们平时多加注意对胸部的护养。尤其要对在成长期的女孩子做出正确的引导。
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除了涂抹美乳霜，还可以通过以下几个方法丰胸：
1、 按摩丰胸。先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。
2、沐浴丰胸。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环
3、食疗丰胸。可以多吃促进雌性激素分泌的食物,雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
想要了解更多关于美乳霜的相关信息，推荐咨询刘燕酿制官网：。刘燕酿制美体系列，纯正植物精粹，给予胸部天然的呵护。产品是刘燕酿制品牌与苏州大学联合研发，甄选多种珍稀植物，萃取精华，采用独特比例配方，以天然植物呵护娇嫩肌肤，再现迷人曲线。
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常见的丰胸方法有哪些
1、运动丰胸
自然丰胸当然是最好的选择，不通过药物等其他手段平时多运动也能起到丰胸的作用，在日常生活中我们可以选择，健美操，跑步，扩胸运动等能够促进胸部肌肉发育的运动，同时俯卧撑，上斜俯卧撑，哑铃推举和上斜哑铃推举也是很好的锻炼项目，都能起到不错的效果。
2、饮食丰胸
饮食丰胸可以说是很多女性的首选了，在日常生活中多使用一些豆类，蛋类，牛奶等蛋白质含量较高的事物，同时还要注意补锌元素和铬元素，锌可以促进人体的生长发育，对于性征的发育和性机能的形成非常明显，铬元素则能够加速葡萄糖的吸收和转化，产生脂肪使得胸部分满，对于处于发育期的女孩效果最好。
怎么丰胸最快最有效的方法
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怎么丰胸最快最有效的方法，很多的女性都会对自己的身材不满意，有的想让自己身材苗条，但有的却想自己丰满起来，一起看看我收集的关于怎么丰胸最快最有效的方法的文章，欢迎大家阅读。
怎么丰胸最快最有效的方法1
营养要跟得上乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。所以下面这些丰胸的营养饮食不可忽略、1、含维他命A的食物，例如花椰菜、橄榄菜、葵花子油等，这些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的发育，使得胸部更加的丰满。2、含胶原蛋白的食物，例如、猪蹄、鸡爪、排骨等，这些有利于胸部胶原蛋白和脂肪的补充，可以使胸部更加饱满有弹性。
不可错过生理期女人一生都会经历400多次月经，每次经期的时间都在2-8天不等，若是按这个算法的话，那女人一生有1/10的时间，都是与生理期有着纠缠不清的关系。有些人在经期间会泛起痛经、情绪激动、烦躁等情况，但月经期间，也是女性丰胸的最佳时段。而且需要注意在月经期间，因为脑垂体激素的控制，体内雌激素和孕激素的分泌量下降。这是一个非常奇妙的过程，若是能掌握好时段，进行丰胸的话，效果会更加明显。
胸部按摩少不了在使用按摩丰胸的同时，再使用正确的丰胸产品、亦姿佳，来补充营养的话，能让胸部更加圆润丰挺。营养加按摩是最直接、最有效、最科学的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。淋浴后或睡觉前，在胸部或者手指上涂上亦姿佳，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳 头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
每周做3-4次美胸运动很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)
端正正确的坐姿方法是在坐的'时候，尽量将胸部挺起，千万不要放松腹部，从而让胸部下垂。因为保持一个正确的坐姿不仅仅对胸部有很大帮助，对女性的体态也能很有效地矫正。
选择舒适性内衣选择一件好的胸罩不仅能让乳房血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，还能有利于乳房发育和增强抗能力。但在选购胸罩的时候，一定要注意型号须与乳房大小相适应;其次，制作胸罩的材料不要太硬，最好选择柔软、有承托力和一定的透气性能的，以薄棉布为好。最后，每天夜间就寝时应把胸罩取下，让乳房和胸、背部的肌肉得到放松。
怎么丰胸最快最有效的方法2
一、合理的饮食
就像喝牛奶能长高一样，平时多吃一些丰胸食物对乳房发育有着很好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，吃什么能够丰胸呢?我推荐四种食物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。
二、有效的运动
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在15—25岁的女人，是胸部发育的最好的时期。所以，适度地增加胸部的脂肪量，能够加强胸部的丰挺度，是丰胸办法中最自然、健康的办法。在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运动、瑜伽等或者每天早晚深呼吸数次，也能够促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对胸部有按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!
三、适当的按摩
要问如 何丰胸成功，丰胸按摩是最受欢迎的方法，其原理是通过采用按摩胸部、乳房的办法来增大 乳房，方便有效。具体步骤如下、将美 乳霜波斯丽儿涂抹在胸部，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推 回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1~2次，一段时间过后，就能看到很好的丰胸效果。
四、使用专业丰胸产品
按摩的时候最好补充胸部营养，营养加按摩是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，所以针对这一问题波斯丽儿特别研制了富含先进透皮因子的美 乳霜，它的渗透吸收能力是普通美 乳霜的20倍不止，被誉为“会呼吸的美 乳霜”，再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸收了，这样营养按摩双效合一，胸部自然就慢慢的变大了。
怎么丰胸最快最有效的方法3
一、步骤
1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
二、运动丰胸
牵拉运动
1、站或坐着
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
三、木瓜丰胸
木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。
营养师说，木瓜性平、偏凉。所以要想丰胸的话，正确的做法是，最好把木瓜经过炖煮后再吃，以免胸部越吃越平。
四、药膳丰胸
准备花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，全部熬粥喝，经期后连食7天。
这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
有什么健康有效的丰胸方法吗
健康有效的丰胸方法推荐使用刘燕酿制美乳霜，泰国野葛根+人参根精粹，纯草本配方，绿色安全，温和不刺激，具有国妆特字号产品， 值得选择。【点击查看适合你的美胸方案】
美乳霜是刘燕酿制品牌旗下一款天然植萃美胸产品。是刘燕酿制科研团队依托自身多年的美胸经验，潜心研发出的一款涂抹式塑形美胸乳霜。采用360°无死角丰盈模式，以啤酒花提取物、人参根提取物、甘油为主要成分，促进胸部乳腺不断分泌雌激素，改善皮肤血液循环。美乳霜中蕴含的植物精华不仅能引导胸部周围的游离脂肪有序聚积，还能调节女性内分泌水平，同时避免了传统精油与乳液易被空气氧化、有效成分丧失的问题。
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