本文目录一览：
- 1、健美运动员以前大多是真空腹肌，现在都是八块腹肌，这是哪些原因呢？
- 2、怎么才能有啤酒肚？
- 3、奥赛肚是怎么形成的？这样是否健康呢？
- 4、啤酒肚是怎么形成的
- 5、啤酒肚是怎么来的？啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？
健美运动员以前大多是真空腹肌，现在都是八块腹肌，这是哪些原因呢？
现在古典组和人均真禁食药物+饮食法+训练法+评委审美变化一样，审美变化不是突然的。传统团体从施瓦辛格发展到菲尔西斯，用了将近50年的时间，对奥赛肚子的包容也一点点改变。近年来，即使在传统团体中，奥运肚腩也是一个严重的评分项目(奥运评分是一种扣分制)，审美也在逐渐拉回。为了拥有清晰可见的腹肌，很多人每天都在家里努力做各种各样的腹部运动:转呼啦圈，做仰卧起坐。
所以，往下看，总能看到肚子上有一圈脂肪，其实是因为他们的腹部训练不对吗？事实是，腹肌的外观主要不是由腹部锻炼决定的。无论你做多少个仰卧起坐和腹部卷发，当你的身体脂肪含量不够低时，你的腹部肌肉永远不会出来！回想一下我们在电视节目和比赛中看到的大力士或举重运动员。虽然个头大，身体特别强壮，但腹肌却不像家里的一些瘦子搬砖兄弟那样清晰。
造成这种对比的原因是力量型运动员的练习不如普通人？不，体脂含量是造成这种差异的关键！一般来说，力量型运动员在日常生活中需要保持最强的力量，所以需要保持一定的脂肪量。搬砖哥的日常工作主要是高强度的有氧运动，大多数情况下营养供应跟不上，相应的体脂率会低很多。腹肌训练主要锻炼肌肉，但不能减少局部腹部脂肪。
所以，即使你锻炼出了强壮的腹肌，当你的体脂含量比较高的时候，也只能乖乖地被脂肪埋没，而低体脂意味着相应的皮下脂肪变少。想象一下，你肚子下面的一层脂肪油被抽空了，里面的腹肌自然可见。所以，如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是专门训练腹肌。目前，粉碎腹部脂肪最有效的方法是高强度间歇有氧训练，即HIIT。
怎么才能有啤酒肚？
啤酒肚又叫“将军肚”、“罗汉肚”奥赛肚怎么形成的，形成的主要原因奥赛肚怎么形成的，首先是运动不足，饮食过量，导致腹部脂肪堆积，例如暴饮暴食、运动量不够、久坐、饮食没有节制，使脂肪在体内积聚，无法消耗。其次，生活压力过大，导致容易出现暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，神经系统失衡，脂肪难以燃烧。另外，如果坐姿、走姿、站姿不正确，容易弓背驼背，使盆骨歪斜、骨盆前倾，使下腹突出。还有一种情况就是有便秘问题，运动不足，食物纤维摄入不足，肠道蠕动慢，废物积聚，下腹就容易鼓胀起来。
奥赛肚是怎么形成的？这样是否健康呢？
奥赛肚是用药造成的内脏肥大。还有一种是练健美的业余人士本来肚子不大，非说自己有奥赛肚。我觉得奥赛肚是不健康的，也不美观。
啤酒肚是怎么形成的
啤酒肚是喝出来的吗？
目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
睡眠质量差也能造就啤酒肚
当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系
传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。
欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。
然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。
啤酒肚是怎么来的？啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？
啤酒肚指的是某些人突出的大肚子，这种大肚子容易出现在上年纪的男士身上。这些男士通常中年以上，需要应酬，经常喝啤酒，因此，这种肚子就被戏称为啤酒肚。
不光中国人这样说，连国外也称之为beerbelly。久而久之，人们就将男性发胖、肚子变大的罪名全加在啤酒上了。
这种肥胖是脂肪在内脏器官中积累造成的，而肥胖主要跟能量摄入和消耗有关，如果能量摄入大于能量消耗，就会导致脂肪积累。
啤酒为什么不是罪魁祸首
1、能量代谢方式
酒精的能量代谢方式跟我们平时吃的三大供能物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物）不一样，它几乎不会作为能量在体内储存。
酒精在肝脏中被转化为乙醛，而乙醛会被转化为乙酸。这两步和三大供能物质不相同，这中间不会产生被细胞利用的能量。实际上，大量乙酸的下就是进入尿液被排出体外。
2、啤酒的热量比可乐低
与可乐相比，一罐啤酒（330毫升）含热量130大卡左右，比同样容积的可乐的热量少20大卡左右。
从这些数据看，啤酒不比其他常见饮料热量更多，在酒类中它不算高热量。
3、吃是比喝更重要的肥胖原因
啤酒本身能量不高，但喝酒会增加食欲，让人不知不觉中吃下更多。啤酒撸串时都会有体会，酒喝得越high，撸串也越多，其实是喝酒后食欲增加了。
这样也会进一步增加能量摄入，促进长胖。因此，喝啤酒本身并不是啤酒肚的罪魁祸首，但边吃边喝就难说了。
4、科学研究更重要
2013年，丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项系统评价和荟萃分析（就是将很多不同的研究内容揉在一起，去粗取精，通过统计分析方法归结出结论的研究），试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。
他们分析了47个不同的研究，结果显示平均每天喝啤酒不超过500毫升，就不会造成啤酒肚！原话为“目前没有足够证据显示每天饮用啤酒不超过500毫升与腹部肥胖直接联系”。
即便如此也要少喝
虽说少喝啤酒并不一定会导致啤酒肚，但这也不意味着你就可以开怀畅饮了。实际上喝啤酒对于健康并没有什么好处，你也别急着贪杯。
不利于减肥
虽然酒精热量不高，并在人体内转化为能量的效率也不高，但也不容忽视。酒精还有一个作用，就是减弱人体的脂肪代谢。
研究发现，人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降。比如，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70％。
增加各种慢性病的风险
即使是少量喝酒，也会增加肝硬化、癌症等疾病、高血压、肝硬化、胰腺炎及中风的风险。
