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凌晨三点左右醒要警惕
凌晨三点左右醒要警惕
凌晨三点左右醒要警惕，大家都知道凌晨是人休息的最佳时间。这个时间段人体正是进入深沉睡眠的时候，可是有些时候有的人会在凌晨三点左右醒，下面看看凌晨三点左右醒要警惕
凌晨三点左右醒要警惕1
1、精神出现了问题
我们凌晨三四点醒要警惕，因为这有可能是精神出现了问题，人体的睡眠与神经有着密不可分的联系，人体出现神经衰弱便极有可能半夜突然醒过来
如果是因为精神压力过大，而导致的凌晨三四点醒来，那么大家便需要缓解自身的精神压力，如果长时间的凌晨三四点醒且没有其他疾病的患者，很有可能使精神出现了问题，极需要缓解精神压力，不然很有可能出现抑郁症等精神 类的疾病。
2、气血不足
凌晨三四点醒的原因也有可能是因为人体的气血不足而导致的，在凌晨三四点的时候，正是肺给人体输送血液的时候，如果体内气血不足，便会导致身体很多地方的气血不流通，当身体气血不流通的时候便会对人体器 官照成危害，这个时候身体便会让人体苏醒提醒大家需要补气血了。
3、褪黑素的减少
褪黑素与人体的睡眠有着密不可分的联系，我们可以将褪黑素当做人体的一个生物钟，在黑暗的'环境下褪黑素的分泌便会形成一个高峰，使人体进入深度的睡眠，而当太阳升起，阳光进入视网膜的时候，褪黑素便会减少，这个时候便是提醒人们应该醒了，但是当我们睡眠的时候褪黑素减少，便会将人体提前唤醒。
4、睡眠时间不规律
睡眠质量和睡眠时间的规律性有关，比如当人体经常是凌晨三四点醒了，那么人体大脑便会形成条件反射，使人们到了特定的时候便会醒过来，还有便是有些睡眠时间不规律的，导致人体生物钟被破坏，这个时候便需要自己去调节，按时按点起床，使睡眠便的规律。
5、睡前饮水
想必大家都有过晚上凌晨三四点被尿憋醒的经历，很多时候晚上上厕所都会影响睡眠质量，在这里我要告诉大家的是，不要在晚上睡觉的时候饮水，这不仅会造成晚上被尿憋醒影响睡眠，甚至还会导致人体在第二天出现水肿的现象，甚至长时间的晚上饮水会导致体内湿气过重，出现疾病。
凌晨三点左右醒要警惕2
凌晨是几点
其实对于凌晨，不同的人对于凌晨的理解也不同，一般来说凌晨是指午夜12点到早上6点前。这种情形是把一天24小时分为六个部分：凌晨：0:00—6:00；上午：6:00—11:00；中午：11:00—13:00；下午：13:00—16:00；傍晚：16:00—18:00；晚上：18:00—24:00。
其实，具体说来凌晨主要指子时与丑时这段时间，寅时与卯时一般用说是清晨。子（23时-1时）、丑（1时-3时）、寅（3时-5时）、卯（5时-7时）、辰（7时-9时）、巳（9时-11时）、午（11时-13时）、未（13时-15时）、申（15时-17时）、酉（17时-19时）、戌（19时-21时）、亥（21时-23时）。
凌晨三四点醒要警惕
凌晨在医学上有着特殊的意义，这主要因为在0:00-6:00的时间段和人的生理节律有着密切的联系。如果有人总是睡到半夜三四点就醒来，那就要警惕了，造成这种现象的原因主要有四点：一是肝火旺盛、二是压力过大、三是生物钟紊乱、四是胃火旺盛。
而不论是那种原因引起的凌晨三四点醒，这都是身体不健康的表现，大家应及时警惕，通过合理的措施进行改善，否则长时间睡到半夜就醒来，这样很容易干扰正常生活，甚至因为睡眠时间不足会导致人的精神状态变差，久而久之身体会坏掉，各种疾病也就接踵而来。
凌晨三点左右醒要警惕3
针对这种情况，一般分为三种情况：
第一种，是因为睡前过度疲劳所致的。
第二种，是睡眠质量不佳导致的。
第三种，如果是经常遇到这种情况，并且排除了过度疲劳的情况，而且在睡醒的时候还会有一些的心慌，那你就要注意了，可能你患了心律失常这种病！
半夜醒来，警惕心律失常
如果你经常在半夜醒来，并且出现心跳快、喘不上来气，还会有些人会产生恐惧感，这可能是心脏出现了问题，最有可能的就是发生了心律失常。
心律失常是心血管系统最常见的症状之一。其临床表现根据心脏跳动的频率、规律的不同而不同，如阵发性心动过速，患者多有心悸、气促、心前区不适、头晕、出汗及恶心等表现。
心律失常，严重起来很危险
心律失常是一种比较常见的疾病，往往因为人们不够重视，导致心律失常病情加重的，并不是少数。
那么，心律失常对人体的危害都有那些呢?
1、心律失常可使血液循环失常，当发生心律失常时，心房和心室收缩程序改变，能使心排血量下降30％左右，引起病人心虚、胸闷、无力等症状。
2、心律失常较严重可致窦性停博、窦房阻滞和心动过缓，出现心动过速综合症(又称慢-快综合症)。
3、心律失常可导致猝死：发生瘁死最多的原因是心律失常，其中以室性心动过速、室颤及传导阻滞引起瘁死的发生率最高。
4、心律失常对人体的危害是根据心律失常的性质决定的，心律失常是心脏的频率、节律发生异常，指心脏激动的起源部位，激动的传导时间，传导的顺序的异常就叫做心律失常。
一般室上性的心律失常，没有快速室律，一般来说是没有致命性的危害的。通常所说的恶性心律失常主要是室性的快速的对血液动力学有很大影响的心律失常，如室速，室颤，室扑等这些情况。
凌晨二三点醒要警惕
凌晨二三点醒要警惕
凌晨二三点醒要警惕，很多人睡着睡着不知道为什么就是突然醒来了，很多人都有在凌晨两三点醒过来凌晨三四点醒要警惕的经历，尤其是睡眠质量较差凌晨三四点醒要警惕的人。下面看看凌晨二三点醒要警惕及相关资料。
凌晨二三点醒要警惕1
1、注意肝经的问题
根据中医理论，凌晨1-3点属于肝经当令的时辰，在此时间段内肝经的气血运行最为活跃。很多的养生工作者也认为凌晨1-3点是肝脏深排毒的最佳时间段。
如果经常在凌晨1-3点这个时间内醒过来，说明肝经的气血运行出现一定的障碍，提示肝脏的功能可能不太好。比如说此类人群如果情绪急躁易怒，很可能是肝火旺盛;如果是情绪抑郁低沉，可能是肝郁气滞。
2、注意心肺的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有心悸、气促、胸闷以及惊恐感，那么很可能是心脏存在一定的问题，尤其是平时就伴有心律失常、心力衰竭、动脉硬化以及冠心病等心脑血管疾病的人。
另外像哮喘、肺源性心脏病等患者也常在半夜惊醒。这类人群由于心脏功能减退以及呼吸道不畅，大脑无法得到充分的供血供氧，于是常在半夜被强行唤醒。
3、注意肾虚的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有明显口渴的现象，忍不住想要喝水，而且晚上的小便次数多，那么跟肾脏功能减退可能联系密切，尤其是老年人。肾脏的滤过功能减退，或者体内缺乏足够的抗利尿激素。
无法为身体保留足够的水分，就会出现多尿和口渴的现象。此外，高血糖与夜间多尿口渴也有一定的关系，因为血糖高可以诱发口渴感，而且糖尿病通常存在肾虚的情况。
4、注意神经衰弱的问题
经常在凌晨醒过来，也可能就是单纯的失眠，与神经衰弱有很大的关系。失眠的病因目前来说是不完全清楚的，与精神心理因素、躯体性疾病等因素密切相关。
有些失眠患者表现为入睡困难，也有些人表现为睡后易醒过来。因此在凌晨两三点醒过来，而且不易再次入睡，那么很可能是失眠的问题。
结语： 2点到3点醒要警惕，这个时间段正常人是在深度睡眠中度过的`，偶尔在这个时间段醒过来说明不了什么。但是如果经常在这个时间段醒过来，那么就要警惕是否出现了肝功能下降、心律失常以及肾虚等问题，及早进行身体检查，做好预防措施，才是必要的。
凌晨二三点醒要警惕2
一、肝脏疾病
如果凌晨三四点醒要警惕你总是在凌晨醒过来，并且醒来之后就很难再次入睡的话，那么请注意，凌晨三四点醒要警惕你可能是患上了肝脏疾病。因为肝火最旺盛的时间段正是在凌晨一点至三点的时候。
由于肝火旺盛，所以会导致睡眠不沉，以至于在这个时间点，有一点风吹草动就会醒来，或者是因为其他原因突然醒过来，并且就算是感到很困却也睡不着。
二、抑郁症
凌晨两三点总是醒不一定就是失眠，也不要急着当做失眠去处理，这也有可能是抑郁症引起的。现在的抑郁症患者是变得越来越多了，不论男女老少，总会因为生活中的种种压力而患上抑郁症。
抑郁症会导致人的情绪十分低落，让人处在一种一蹶不振的状态下，如果情绪长期都像这样低落的话，是会影响到身体健康的，最常见的就是失眠，想要根治的话，还是要早点把抑郁症治好才能不再失眠。
三、胃部疾病
总在凌晨醒来可不是什么好事，这十有八九是你的身体器官在求救，而这可能就是胃部出现了问题。现在有胃部疾病的人已经不在少数了，你会经常听到有人说“他/她胃不好”。
当你有了胃部疾病时，除了普通的消化有了问题以外，还会引起失眠。一些胃不好的人，可能在睡觉前还总喜欢吃点宵夜，那么这种情况下，半夜易醒的现象就更加明显了。
如何预防在凌晨醒来的情况发生？
一、睡前不吃宵夜
胃不好的人睡觉前一个多小时内就不要吃东西了，尤其是宵夜，吃宵夜无非是一些烧烤和不健康的食物，那这对胃部的伤害就又加大了，在凌晨就会因为胃部不适而失眠易醒。
如果你想睡个好觉的话，那么就要保证睡前不吃宵夜，并且在平时也应该好好养胃，少吃对胃不好的东西，因为胃部不适而半夜起来的感觉真的不好受。
二、注意饮食习惯
拥有一个好的饮食习惯对自己身体的很多个方面都是有很大好处的，尤其对肠胃消化更有好处。一个好的饮食习惯需要你跟辛辣、油腻、高脂肪以及高糖分的食物说拜拜，要多吃新鲜水果蔬菜。
从水果蔬菜中摄入凌晨三四点醒要警惕我们人体所需要的的各种维生素。除了饮食要清淡，还要按时吃饭，每顿饭也不要吃太饱，但也不要饿着，七八成饱就可以了。
三、保持乐观的心情
抑郁症对一个人的伤害真的不止失眠这么简单，远比失眠要可怕的多，那么抑郁症主要会让人的情绪长期处在低落的状态，要想不得抑郁症，就要保证拥有乐观的心态，遇到问题要往好处想。
把心态放平，不能让自己一直处在消极的情绪中，要学会及时调整自己的情绪，学会怎样快速从负面情绪中走出来。建议你在生活中多笑笑，也可以防止抑郁。
无论在什么时候，我们永远都应该把自己的身体健康给放在第一位，要多多关注自己的身体状况，当身体出现不适时，应当及时到医院去检查，有了疾病时。
就可以早发现，早治疗了，千万不要等到病情已经开始恶化是才去治疗，有时候，一些病一旦患上，不及时接受治疗的话，可能能够挽回的余地也就变得更小了，所以一定要时时注意自己的身体。
凌晨二三点醒要警惕3
凌晨是几点
其实对于凌晨，不同的人对于凌晨的理解也不同，一般来说凌晨是指午夜12点到早上6点前。这种情形是把一天24小时分为六个部分：凌晨：0:00—6:00；上午：6:00—11:00；中午：11:00—13:00；下午：13:00—16:00；傍晚：16:00—18:00；晚上：18:00—24:00。
其实，具体说来凌晨主要指子时与丑时这段时间，寅时与卯时一般用说是清晨。子（23时-1时）、丑（1时-3时）、寅（3时-5时）、卯（5时-7时）。
辰（7时-9时）、巳（9时-11时）、午（11时-13时）、未（13时-15时）、申（15时-17时）、酉（17时-19时）、戌（19时-21时）、亥（21时-23时）。
凌晨三四点醒要警惕
凌晨在医学上有着特殊的意义，这主要因为在0:00-6:00的时间段和人的生理节律有着密切的联系。如果有人总是睡到半夜三四点就醒来，那就要警惕了，造成这种现象的原因主要有四点：一是肝火旺盛、二是压力过大、三是生物钟紊乱、四是胃火旺盛。
而不论是那种原因引起的凌晨三四点醒，这都是身体不健康的表现，大家应及时警惕，通过合理的措施进行改善，否则长时间睡到半夜就醒来，这样很容易干扰正常生活，甚至因为睡眠时间不足会导致人的精神状态变差，久而久之身体会坏掉，各种疾病也就接踵而来。
小结：关于凌晨是几点，看完全文，大家知道了吧，一般来说凌晨是指0:00—6:00，这时候人体大部分的正常生理活动都会减弱，也就是休眠时刻，如果总是在凌晨三四点醒来，那大家应警惕，否则身体坏掉就不好了。有兴趣的朋友，还可以看看子午觉是几点到几点。
4点到5点醒要警惕
4点到5点醒要警惕
4点到5点醒要警惕凌晨三四点醒要警惕，这种场景凌晨三四点醒要警惕你或许似曾相识，每天一到凌晨4、5点就会自动凌晨三四点醒要警惕的醒来，不用闹钟，也不用别人喊。醒来之后，翻来覆去，就再也睡不着了。那么4点到5点醒要警惕。
4点到5点醒要警惕1
半夜4点到5点老是醒来是什么原因
半夜4点到5点老是醒来，中医认为是肝火旺盛、肺气不足等原因所导致，西医认为是由于神经衰弱所导致。
一、中医
肝火旺盛可引起患者半夜4点到5点醒来，中医认为肝藏血，可以调畅全身气机，人在熟睡状态下肝脏可正常运转，调畅全身气机，如夜间睡眠时醒来是由于全身气机不畅所引起，患者会有周身疼痛、善太息、情志抑郁、目赤、头痛、胁痛、吐血、咯血、口苦、脉弦数等症状伴随。可选择陈皮、香附、枳壳、甘草、柴胡、川芎、芍药等药物进行治疗。
肺气不足也可引起半夜醒来，患者会有咳嗽剧烈、小便不利、肢体肿胀、胸闷、打呼噜、易感冒等临床症状。可以选择使用防风、黄芪、白术等药物进行治疗。
二、西医
西医认为半夜醒来是神经衰弱的临床表现，患者长期处于高压状态下，久而久之出现神经衰弱，主要症状为失眠、记忆下降或者常忘事，还会出现烦恼、回忆和联想增多、头晕眼花、耳鸣、尿频、多汗、阳痿、等症状。可以采取心理治疗结合药物进行治疗，目的为缓解精神压力、改善精神状态。
综上所述，中医和西医的多种疾病均可导致半夜4点到5点老是醒来，如症状发作频繁，建议到医院进一步就诊。
4点到5点醒要警惕2
中医提醒凌晨三四点醒要警惕：4、5点早醒失眠，多半是这4个原因导致
1、不良的心理情绪
长期处于紧张、兴奋、恐惧、焦虑、抑郁的情绪中的人，容易失去正常的生理协调能力，长此以往，或就导致了早醒失眠的问题了。
2、环境因素
好的睡眠需要营造好的睡眠环境，如果因为环境改变（如空气污染、噪音、光线等）原因，也极易导致早醒失眠。
3、不良的生活作息
睡前喝茶、喝咖啡、饮食不规律、运动量不够等不良的生活习惯，都可能会引起气血不足，进而导致失眠早醒。
4、脏腑机能紊乱
中医认为：心肾不协调，阴阳失调，气血亏虚，脏腑机能紊乱等因素是导致失眠的很大一部分原因。
睡前牢记5个小习惯，让你睡得比别人好
失眠的危害不仅仅是第二天无精打采，更会是使得人在白天精神萎靡，工作精力不集中，身体出现各种问题等情况。但是对于失眠的人，牢记这5个小习惯，你的睡眠不比别人差。
1、揉按大鱼际
对于失眠，目前大多采用安眠类药物治疗为主，患者在服药的时候睡眠很好，一停药很可能就又出现失眠了，中医推拿上，推荐长按一个穴位——大鱼际，能让大家一夜好梦。
大鱼际：大鱼际在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸开手掌时明显突起的部位。每天两只手互揉大鱼际，可以有效的缓解早醒失眠的症状。
揉大鱼际的时候，建议要揉有酸胀感为止，坚持按揉至少28天，你会看到很好的结果。
常揉大鱼际还有非常好的增强体质，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。
2、饮食清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
3、养生功法：气功、太极拳、八段锦等运动，都能提高神经的调节能力，可以间接的促进睡眠。
4、规律的生活习惯，如：到点上床睡觉（即使睡不着，也要到床上躺着）、晚餐不过饱、睡前不喝茶、不喝咖啡等。
5、药疗不如食疗
据张仲景的《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，这里强调的是酸枣仁，酸枣仁在中医上经常被用于治疗因心肝血亏、心失所养、阴血不足造成的失眠问题，如果经过辨证属于此类症问题的，不妨试试。
4点到5点醒要警惕3
总听人说：人生苦短，越睡越晚。
似乎睡个好觉，已经成为当今许多人所期盼的美事。
为什么不早点睡，为什么就不多睡一会？
每当在凌晨三四点突然醒来的时候，总是情不自禁对自己问道。
日复一日，越睡越晚，终于在某个辗转反侧、彻夜难眠的深夜，突然意识到---失！眠！了！
凌晨3、4点醒来，到底为何睡不着？
很多人都有这样的情况，半夜3、4点就突然醒来，又不是起夜，也不是口渴，明明已经很累，但却难以再去入眠。
这样的`情况，只会引发一个结果------第二天会赖床！不仅如此，还会影响到第二天的精神转状态。那么，究竟为何自己总是凌晨3、4点就醒过来呢？
第一、气血不足
从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。
若在这个时间总是醒来，而且也很难再次入睡，得考虑是气血不足而引起。
若体内的气血不足，影响了正常的血液循环，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。
第二、褪黑素分泌减少
褪黑素是人体生物钟一个重要影响物质，它的分泌与光照时刻控制，能够在黑暗环境下分泌达到了高峰。
当受到光照下，视网膜一些细胞就会被激活，自然就会将信息传递给大脑，褪黑素分泌就会受到抑制。而随着年龄增加，褪黑素就会逐渐减少分泌，这样睡眠时间也就减少，从而出现早醒。
第三、睡眠障碍
睡眠障碍，笼统就是凌晨三四点醒要警惕我们所说的失眠。
这种主要表现有很多，例如难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长，又或者深度睡眠不足，容易早醒、梦多，又或者早上起不来等。
这种直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。
第四、情绪抑郁
互联网在拉近彼此距离的同时，也给这个时代带来更多的竞争与压力，再加上都市的生活节奏加快，人们在深感生存压力，焦虑又成为了一种常态，但却无法排解发泄。
进而导致在睡觉的过程中，往往思考过多，导致半夜大脑无法很好放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜就醒来。
那到底如何才能睡个好觉？
解铃还需系铃人，对于绝大多数而言，要想避免睡觉半夜醒来，最好的办法就是调整工作占用时间，避免让我们神经系统始终保持紧绷的状态；
另外，还需放开手机与电脑，午睡也别太久，以及调整好睡眠环境与光线。
若这些解决措施还无法让你睡个好觉，那小康医生建议你可别独自硬撑，找医生聊聊，看看到底是否会因病理性原因，导致你无法睡个好觉。
总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，身体已经给你提醒了
良好的睡眠是人体 健康 的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的 健康 ，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大问题，别忽视凌晨三四点醒要警惕！
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现凌晨三四点醒要警惕了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒凌晨三四点醒要警惕你需要对肺部进行保养凌晨三四点醒要警惕了，别不在乎。
《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。
脾胃 健康 与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
当今 社会 ，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为凌晨三四点醒要警惕了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。
研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。
人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。
用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1 3分钟，就会有一些您意想不到的效果。
在临床运用时，如配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。
另外，入睡前，还可仰卧床上用手指梳头，也有利于睡眠。
除了穴位按摩，再给大家介绍一个告别失眠的好方法。
记住4-7-8呼吸法，让您1分钟立马睡着！但不是对所有人都适用，失眠还是要到正规医院接受治疗。
这个方法大家可以参考学习下哦。
方法很简单：只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
酒后凌晨三四点醒要警惕
酒后凌晨三四点醒要警惕
酒后凌晨三四点醒要警惕，喝酒，最伤害的器官就是肝脏，长期喝酒的人，日常要尤其注意多肝脏的保护。同时，当肝脏出现异常的时候，身体所发出的信号也要识别，这样才能及时的检查。比如酒后凌晨三四点醒要警惕！
酒后凌晨三四点醒要警惕1
长期喝酒的人，一旦酒后有三种反应，马上去查肝：
反应1、酒量变小
说到酒量的大小，能不能喝，其实与体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量有关，而这两种因素又与遗传相关。
如果你平时酒量还可以，能喝上几瓶，但是最近突然酒量下降的很厉害，就要考虑是肝脏异常了。
因为肝脏代谢酒精、排毒解毒方面出了问题，就会导致人容易喝醉。
反应2、喝酒后脸色发青
喝酒以后，脸色发白，发红相信你应该都见过，但是酒后脸色发青，其实应该是你的肝脏出现了问题。
临床显示，肝硬化，肝癌等患者，80%以上的面色都是铁青色。
酒精在体内基本是由肝脏代谢，肝脏损伤，血液循环减慢，多余的铁质流入血管，就会出现面色发青的情况。
反应3、酒后腹痛
出现了腹痛的情况，大多数人会认为是胃肠道疾病造成的，其实不然，这有可能是肝区疼痛。
疼痛部位一般是在右下腹，其疼痛程度不一，有的胀痛、钝痛或针刺样痛，且时间不固定，有时左侧卧位时疼痛减轻。
所以说如果酒后腹痛额，而胃肠道又没有什么异常，就要考虑是肝脏罢工了。
长期喝酒的人，夜间有四种表现，马上去查肝：
一、凌晨2到3点总是醒来
每天凌晨2、3点钟准时醒来，往往预示着肝藏不能更好的排毒，肝脏处于亚健康或不健康的状态。
中医认为：十二个时辰代表人体的十二个脏腑，如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
二、肩部疼痛
晚上睡觉的时候，肩膀并没有受伤，但是却突然出现了肩膀疼痛的情况，要重视。
因为如果肝脏出现了肿瘤，随着病情的发展，就可能会给膈肌附近造成受迫，压迫到肺下肌，而这些神经与右肩膀的神经相连。
就可能会引起人的右肩出现疼痛感，一定要注意。
三、身体发臭
肝脏就是人身体最大的"过滤器"，如过滤出现损伤，导致毒物的堆积。而毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。
汗液本身是没有特殊的气味的，但是由于与有毒物质的结合就会出现黄色，汗臭。
严重者，就出现全身的体臭的现象，或是排便，排尿等出现恶臭等。
四、恶心呕吐
肝硬化的患者常常会有恶心呕吐、腹泻腹胀的症状，这是因为肝功能障碍与门静脉高压，让胃肠道阻性充血，令消化和吸收功能发生了紊乱。
肝硬化患者到了晚期的时候，还会出现腹水与消化道出血的症状。
保护肝脏，少食“二菜”：
1、隔夜菜
这里并不单指放了一夜的菜，是指放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。
这种“菜”，会导致食物中有毒成分增加，一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；
二是因为在放置时受到了外来细菌的二次污染。
2、油腻菜
油腻的菜，一般都含有较高的脂肪，脂肪分解后，被小肠吸收进入血液，经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。
长此以往，增加肝脏负担，还容易诱发肝炎、脂肪肝，甚至还会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
保护肝脏，做好三事：
1、喝点保肝茶
古古丁茶：
古古丁是药食两用的植物，对于保肝护肝排毒有大大的作用。
可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、小便短赤、痘痘红肿等，均可用古古丁。
刺玫菊茶：
刺玫菊性温和，中医认为，最明显的功效就是疏肝解郁、活血散淤和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
刺玫菊还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”，帮助肝脏排毒。
2、补充维生素A
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的'能力也会下降。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
3、尽量少熬夜
而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是休息。否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。
上夜班的人，不能在此时睡觉，营养方面就一定要跟得上。
酒后凌晨三四点醒要警惕2
为什么经常凌晨两三点醒来，预示着肝脏出现问题？
因为肝脏的排毒和自我修复时间多是在这个时间段，此时，人体也应处于熟睡状态。
当肝脏出现问题后，各项功能减弱，肝细胞损伤不能得到修复，这个过程被打断以后，就容易使人从睡眠中醒来。
尤其是肝火旺盛的人，脾气比较暴躁、易怒，不容易进入睡眠，且，睡眠程度轻，稍有动静，就易被惊醒。
除此之外，肝有问题，早起后还会出现4个异常
1、尿液异常
早上起床后，因为经过一晚上的代谢，体内缺水，尿液颜色往往有些偏黄，在经过喝水或做简单的锻炼后，尿液颜色就会恢复正常。
但如果起得早，尿色深，尿液呈黄褐色，就要引起注意了。
因为当肝功能下降后，人体对胆红素的代谢能力减弱，导致血液中胆红素浓度过度造成的。
2、疲惫乏力
在经过一晚上的休息后，早起应该是很有精神的，因为经过晚上的代谢、排毒，身体会更加轻松、有活力。
如果你早上起床后，感觉不到放松，仍然疲倦乏力，全身不适，这就要引起注意了。
因为这很可能是肝脏受损，导致新陈代谢功能减弱造成的，若同时伴随有食欲不振、消化障碍的话，应早查肝功能。
3、肝区疼痛
肝脏位于人体腹部。在夜间，身体还在进行着新陈代谢。
如果肝脏受到损伤，体内的有害物质不能被及时排出体外，就容易增加肝病出现的几率。
尤其是肝脏上出现肿瘤后，随着病情的恶化，肿瘤还会逐渐变大，撑到肝包膜，引起疼痛感，若一段时间内，这种现象频繁出现，你最好要注意肝脏的健康状况。
4、刷牙出血
每天早晨起来刷牙，牙龈偶尔会因为太过用力等原因，造成出血，这是正常的。
如果早起后刷牙出血太频繁，那就不简单了，这只是牙龈问题，可能是肝脏损伤的信号。
肝脏受到损伤后，容易引起凝血障碍，造成凝血因子合成减少，引起牙龈出血、皮肤瘀斑等异常出血的现象。
酒后凌晨三四点醒要警惕3
肝不好的人，这2种食物趁早撤下餐桌
食物1：动物内脏
这种食物常常含有大量的重金属元素。如常吃，会加重肝脏负担，影响肝脏对毒素的代谢，导致毒素堆积，损伤肝脏。
注意：肝不好的人，若食用动物内脏，每周1-2次、每次尽量不要高于50g。
食物2：油炸食物
高温油炸后，食物当中的脂肪酸会变成反式结构，食用过多反而对身体有害。
因为肝脏分泌的胆碱就是用来分解这种物质的，大量食用，会导致肝脏负担增加，引起病变。
预防肝病，多喝一水、坚持2事
“多喝1水”
经常喝酒对肝不好，可以茶代替。
菊花：可清肝明目、降肝火；
决明子：可降低脂肪含量，减少脂肪堆积；
金银花：清热解毒，疏散风热
牛蒡根：帮助肝脏排出有害物质，减轻肝脏负担；
桂花：有化痰、止咳、平肝的作用。
把上边的5种组合到一起，用开水冲泡3-5分钟，早晚来一杯，肝会慢慢变好。
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“坚持2事”
1、清淡饮食
如今人们的饮食大多是大鱼大肉，喜欢吃油炸食品，而这种高热量的食物会导致体内脂肪的增加，还会加重肝脏的负担，损害肝脏的功能。
因此饮食一定要清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的肉食，控制每天的热量摄入量，对稳定体重、防止肥胖更有帮助，呵护肝脏健康，长寿也会喜欢你。
2、适当运动
加强锻炼有助于促进血液循环，排出毒素，减轻肝脏负担，促进热量消耗，预防肥胖，对预防脂肪肝也有帮助。
一周运动3~5次，每次运动30分钟以上，尽量少出汗，避免大汗淋漓，坚持慢跑快走等有氧运动，有助于延缓集体衰老，长寿也会接近你。
