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怎样泡柠檬水减肥瘦身 喝柠檬水还有哪些好处
1、方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。
2、功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。另外，新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
怎样泡柠檬水减肥瘦身
怎样泡柠檬水减肥瘦身
怎样泡柠檬水减肥瘦身，减肥也是有一定的技巧的，很多人为了减肥都不吃饭，结果导致营养不良。其实减肥的方法有很多，一定要做到科学减肥，和我一起看看怎样泡柠檬水减肥瘦身，知识。
怎样泡柠檬水减肥瘦身1
1、鲜柠檬水汁
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。
所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水，在七十至八十之间，泡好后，可以放冷加冰。
怎样泡柠檬水减肥瘦身2
喝柠檬水减肥瘦身的正确方法
方法一：随时喝
减肥柠檬水可以随时喝，但那些患有胃溃疡或者肠胃功能不全的'人，在喝柠檬水时一定要注意，尽量不要在空腹的状态下饮用，不然会对肠胃产生一定的腐蚀作用，容易引发肠胃疾病，对身体健康不利。
方法二：进食后喝
平时人们在吃了高脂肪、高热量以及高蛋白的食物以后，都可以适量喝一些减肥柠檬水，这样能提高肠胃消化功能，而且能防止脂肪在人体内堆积，可以让减肥柠檬水的减肥功效发挥更出色。
方法三：早上喝
减肥柠檬水还可以在早上起床后，在空腹状态下喝，这时人们的胃部处于敏感状态，人们喝了减肥柠檬水后会加快肠胃蠕动，能促进肠胃收缩，它们不仅能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，还能缓解便秘，能在减肥瘦身的同时，起到排毒美容的重要作用。
柠檬是日常生活中常见的水果，所以也方便我们购买，在平常喝上一杯，不仅解馋，还能减肥瘦身呢！
柠檬水怎么喝减肥瘦身
柠檬富含维生素C，不仅能美容养颜，还可以减肥瘦身。但你知道喝柠檬水才能达到减肥的目的吗?柠檬水的做法是什么样的?下面是我为你带来的柠檬水减肥瘦身的喝法，一起来看一看吧。
柠檬水减肥瘦身的喝法
1、新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持3000ml的柠檬水，有助于化解身体的脂肪和排除体内毒素，改变容易肥胖的酸性体质，弱碱性的体质才是最健康的哦
2、每天早上一杯热柠檬分泌茶，排除宿便，有助于减肥。一片干柠檬加一勺蜂蜜，美好早上的开始。建议肠胃不好的人，最好饭后半小时后再喝
3、夏季冰镇柠檬，让你吃多少甜品都不会发胖哦。取2-3片柠檬，用80度的水泡开，待冷却，加入两勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4个小时以上。冰凉酸爽的感觉瞬间带走多余的热量和脂肪，让你不想瘦都难
4、糖渍柠檬片，味道绝对杠杠滴，少了鲜柠檬的酸味和呛味，味道柔和细腻，经过糖渍发酵的柠檬片产生很多有益菌，帮助分解脂肪和排除身体毒素哦。做法很简单，一白糖一层柠檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、柠檬枸杞炖薏仁米汤，枸杞滋阴润肺，清热解毒，柠檬富含维生素，有助于血管畅通，加以薏仁米辅助，活动全身血液，达到排毒减肥的目的
柠檬水的具体减肥步骤
1、第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。
2、第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。
3、第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。
4、第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。
5、第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。
这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。
柠檬水的制作方法
清洁柠檬
我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。
切片
将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。
处理柠檬
将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。
泡制
水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。
加糖
加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。
喝柠檬水最好的时间
如果一天都只喝柠檬水而不摄取其他的食物，那么这是非常不健康的，并不能够完全满足人体对于各种脂肪、热量、维生素等等的需求。所以每天还应该吃一些其他的食物。应该通过喝柠檬水来养成一个健康的生活方式。
每天早上喝一杯柠檬水能够达到清肠的效果，这样可以大大的提高减肥的效果。不过，柠檬性酸，所以春天不能够吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要获得最好的喝柠檬水减肥的效果，那么在饭后半个小时喝柠檬水效果最好。
泡柠檬水注意事项
最好选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。
因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。
因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝
但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。
对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。
柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
密封保存可延期
柠檬果实的储藏性相当好。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。
柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗
柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗
柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗，每到夏天来临前很多女性朋友都忙着减肥，为柠檬瘦身法了能在夏天穿上好看的衣服，其中用柠檬减肥听说过吗？柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗？一起看看！
柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗1
柠檬的营养价值
柠檬在世界上药用价值最高的水果，它含有丰富的维生素C、糖类、钙铁磷等多种维生素成分，人体所需的维生素C能维持人体各种机能的需要，而且人体内的很多物质都是需要维生素C来保护的，柠檬做成各种食谱作用是很大的，能溶解人体内多余的脂肪，清除掉身体各种器官的废物还有各种毒素，净化血液，改善血质，加强人体新陈代谢的功能，对减肥功效是很大的。
柠檬减肥法原理
柠檬是一种维生素C含量很丰富的水果，对女人的美容效果是最佳的，柠檬中还有很多减肥的物质，特别是在炎热的夏天多喝柠檬水有助于你的皮肤美白，柠檬酸也能有效的防止皮肤色素的沉重，是很多暧昧女孩子的圣品。
怎么喝柠檬水减肥？
1、一公升的清水里面配上半粒柠檬原汁，放入冰箱里面就能在夏天喝到凉爽可口的柠檬水柠檬瘦身法了。
2、每天至少喝上三公升的柠檬水，不需要特别的禁食就可以减肥。
3、每天喝柠檬水还需要搭配15分钟的运动，这样能有助于你排汗，及时排出体内有害物质。
4、饭后喝一小杯柠檬醋能养颜美容，还能有效瘦身，柠檬与醋都具有很不错的减肥作用。
柠檬减肥法还是很不错的，一周就会让你减肥20斤，给大家推荐的食用方法，大家可以在家里来制作，而且每天喝一杯柠檬水，不需要禁食就能轻松让你成功减肥，所以要想在炎热的夏天成功瘦身，来喝一杯柠檬水吧，相信你的身材会更加的'好。
柠檬减肥法一周瘦20斤做法是真的吗2
喝柠檬水的好处
1、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
2、鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
3、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
4、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
5、柠檬水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸，而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性，酸碱中和可助人快速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去。
6、柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸的，会导致唾液分泌变多，促进消化液分泌，产生很多酶，有利于食物中钙的吸收。
柠檬水减肥
柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效。每100g柠檬水才有14大卡的热量，脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解；从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。
喝柠檬水注意事项
1、很多人为了能够快速的瘦下来，所以说喝柠檬水就不吃饭了，其实这样做也是非常不对的，柠檬瘦身法我们可以保持，每天不要超过一千毫升的柠檬水，但是也需要吃东西，可以保证不吃得太撑就可以了，这样的话也能够有效的帮助减肥。
2、如果选择用柠檬水来减肥的话，最好还是搭配着运动了，这样的话能够让减肥效果事半功倍，而且在活动的时间上可以适当的调节一下，不必，太高强度，这样的话也是坚持不下来的，而且如果能够进行分散式的运动，也能够有效的帮助排汗，能够起到这次运动的目的。帮助排毒对于减肥来说是非常有好处的。
3、虽然柠檬水能够有效的帮助减肥，但是每天也应该注意喝点温水，不要超过一千毫升，这样的话可能就会损伤我们的肠胃。而且，柠檬的偏置值偏低一些，如果长时间大量的和，可能就会导致肠胃出现一定的问题，尤其是本身有胃溃疡的人，也尽量不要去用柠檬水来减肥或者是平时经常胃酸的人也最好不要去喝柠檬水。
