本文目录一览：
- 1、人鱼线是哪里
- 2、女生人鱼线在哪个位置图
- 3、人鱼线在哪个部位
- 4、女生的人鱼线在哪里
- 5、人鱼线是什么
人鱼线是哪里
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
当我们在健身房锻炼的时候，经常会看见许多人有人鱼线，那么人鱼线是在哪个部位呢？让我们一起来看看。
详细内容
01
达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
02
锻炼方式
上腹部仰卧起坐
仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
下腹卷体动作
平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。
03
侧腹旋转肌群
平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。
抗力球侧腹训练
站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至25下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。
04
腹内外斜肌训练
平躺姿势，双脚弯曲90度（脚可踏在墙壁上或是放在椅子上），双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。
腰部旋转机
平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫。
05
棒式起撑
将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。
最难练的侧腹肌
人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。
女生人鱼线在哪个位置图
女生的是马甲线，马甲线是指没有赘肉的腹部，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。
腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。
马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
扩展资料：
马甲线是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。作为女人拼得不仅是脸蛋，有时候遇到脸蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是马甲线
另外，正常成年人的体内脂肪含量 ，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖除了难看，还会并发高血压高血脂动脉硬化冠心病糖尿病胆囊炎甚至癌症等病症，从这个角度上说，能拼出“马甲线”，也就赢回了健康。
参考资料来源：百度百科-人鱼线
人鱼线在哪个部位
人鱼线又叫人鱼纹，是指人们腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，其形状类似鱼尾部的形态，所以取名为“人鱼线”。
人鱼线具体是在腹肌的下半部，女性和男性一样都是有人鱼线的。不过女性的人鱼线没有男性的明显，位置也稍微低一点。
想要练出人鱼线，就要进行一系列的锻炼，如上腹部仰卧起坐、下腹卷体动作、侧腹旋转肌群等方式进行锻炼，在锻炼一段时间后可以得到人鱼线。
女生的人鱼线在哪里
; 女生人鱼线在哪个部位的人鱼线是指腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条人鱼线在哪个部位，形似鱼下部人鱼线在哪个部位，因此被称为人鱼线人鱼线在哪个部位，人鱼线是女生体态的最高境界。在锻炼人鱼线的过程中人鱼线在哪个部位，能增强腰部和背部的力量，减少腰背疼痛，还能锻炼一个人的意志力。
女生人鱼线的位置
女生的人鱼线指的是腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，其形似与鱼下部略收缩的形态，因此被称为人鱼线，人鱼线并不是男生的专利，女生也可以拥有人鱼线，就是较难练出来。
人鱼线是女生体态精致的最高境界，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。在锻炼人鱼线的过程中，能增强腰部和背部的力量，还能减少腰背疼痛。
锻炼人鱼线需要长期的坚持，并不是一朝一夕就能够看到效果的，这期间，是一个人意志力不断增强的表现，能起到锻炼意志力和身体承受力的作用。
人鱼线是什么
人鱼线又名人鱼纹人鱼线在哪个部位，正式学名为“腹内外斜肌”，指人鱼线在哪个部位的是男性腹部两侧接近骨盆上方人鱼线在哪个部位的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
所谓人鱼线，就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条，被称为是男人身上最撩妹的部位。
拥有人鱼线的方法人鱼线在哪个部位：首先第一步就是想办法把体脂率降下来。腹部锻炼虽然也能有不错的刷脂效果，但还是最好配合饮食控制与有氧运动，这样才能用最快的速度把体脂率降下来。然后，就是通过腹肌锻炼来进行腹肌塑型。
