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中年妇女新陈代谢很慢，哪些办法可以改善？
随着自己年龄的增长，身体的素质会逐渐下降，特别是人到中年的时候，就算饮食和运动量不变，身体也会逐渐发福。实际上这就是新陈代谢的影响，平常可以通过运动、补充营养、缓解压力的方法，来加快自己的新陈代谢。人到中年的时候，身体会越来越差差，一定要注意自己的生活习惯。
1、通过运动来调整
想要加快自己的新陈代谢，运动就是最好的方法之一。可以根据自己的时间来决定，如果早上没有时间的话，可以考虑晚上进行运动，比如说跑步之类的。回去之后不要总想着休息，身体素质本来就差，越休息越得不到调整。晚上睡觉前可以进行轻微的运动，缓解一下身体的疲劳，不要总是带着疲惫去睡觉，这样只会让自己更加劳累。女性如果是家庭主妇的话，就没必要每天待在家里了，可以去公园走走或者给自己报个瑜伽班之类的，丰富自己的业余生活。
2、通过补充营养来调整
新陈代谢变慢，很有可能是体内的营养不够，应该补充适当的营养。最常见的就是蛋白质，蛋白质是肌肉的重要组成部分，自己总是待着不动，肌肉就会慢慢减少。此时需要补充一些蛋白质，从年龄上来看的话，中年人一天摄入的蛋白质，要比年轻人多上10%。除了蛋白质之外，还有糖分和脂肪，这些食物都可以刺激到新陈代谢。补充这些物质并不是让我们猛吃，而是为了调理身体，补充适当的营养，不要理解错误。
3、通过控制压力来调整
当自己的精神压力过大，新陈代谢也会受到影响，严重的话还有可能让更年期提前。更年期对于女性来说，是非常可怕的一件事，这就意味着自己又变老了。在生活中一定要控制好自己的压力，无论生活上有多么大的负担，我们都要开心面对。
人体新陈代谢变慢有哪些表现？如何加快新陈代谢？
新陈代谢慢的表现主要如下：肥胖、食欲不振、怕冷、皮肤变得粗糙、毛发无光泽等等。当人体的新陈代谢速度降低，身体内各种肌肉蠕动速度减慢，会导致胃肠道吸收能力降低，会有食欲不振。通常会出现大便不规律、便秘、头疼头晕、浑身疲乏无力、消化不良、厌食、恶心呕吐等表现，
新陈代谢慢的人散发的热量会较少，因此比常人会更容易感到冷，同时身体消耗的热量更少易导致体内脂肪的堆积。当人体处于新陈代谢较高水平时，皮肤角质层细胞才能及时脱落，而新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化。细胞更新代谢速度降低，各种营养物质不能得到充分的吸收，那么人体体表、毛发就会失去光泽度变得粗糙。所以新陈代谢慢，需要及时调理可缓解以上症状。
代谢系统出现问题之后，还可能引发患者出现高血压、糖尿病等疾病。患者可以到医院的内分泌科进行激素水平的检测，看一下是否存在激素水平异常的现象。另外还可以进行血糖以及血压的监测，确定是否有异常。
加快新陈代谢要做到以下方面：
第一、要多喝水，身体缺水新陈代谢自然也就会减慢，如果每天能喝八杯水，消耗的热量要大于每天喝四杯水所消耗的热量，平时可以通过多喝水来增加新陈代谢、消耗热量。
第二、饮食方面多吃一些辣椒，可以暂时提升人体的新陈代谢，不过维持的时间比较短，经常吃辣这种累积效应也是十分可观的。
第三、锻炼肌肉，我们的身体无时无刻都在消耗着热量，肌肉与肥肉所消耗的热量是不同的，肌肉可以通过锻炼来提高热量的消耗，而无氧运动对于体内增加肌肉含量有很好的效果，因此平时要多做一些无氧的运动，增加体内肌肉的含量，从而加速新陈代谢。有氧运动一样可以加速人体的新陈代谢，比如说快步走或者是慢跑等等。
第四、喝黑咖啡也可以增加新陈代谢，使你的精神抖擞，但是要注意在饮用咖啡的时候如果加入糖或者奶等调料，有可能会适得其反。
新陈代谢慢怎么调理快
身体的新陈代谢和身体健康息息相关，因为人体只有恢复正常的新陈代谢，才能够使身体更加年轻有活力，但是如果新陈代谢过慢的话很容易引发疾病损害。那么新陈代谢慢怎么调理快呢？一起来了解一下吧。
新陈代谢慢怎么调理快
1.保证充足的睡眠
睡眠不足，会升高甲状腺水平和压力，进而荷尔蒙分泌紊乱，减慢新陈代谢的速度，而保证新陈代谢正常最简单有效的方法就是每天保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。
2.做有氧运动
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于健康。
3.多补充能量
在发现自身的新陈代谢慢时，应及时进行调理，要多喝水，补充身体所需的水分，还要多吃新鲜蔬果，因为当肌体处于缺水的状态时，燃烧的热量也就会减少。
4.一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
5.多摄取蛋白质
